10 октября во всем мире отмечается День психического здоровья. Впервые он появился на календаре в 1992 году и стал ежегодным мероприятием при поддержке ВОЗ и Всемирной Федерации психического здоровья. Нацелен этот день на массовое просвещение общественности по актуальным вопросам, связанным с психологическим и психическим состоянием человека.


В 2020 году дата пройдет под девизом «Психическое здоровье доступно всем». Конечно же, реализуется этот принцип и в Макеевке. О том, что никто не должен лишиться возможности попросить о помощи и быть услышанным, «вечерковцы» накануне беседовали с главным врачом Макеевской психиатрической больницы №1 Еленой Бабурой.

Елена Васильевна, проясните, пожалуйста, что вообще включает в себя понятие «психическое здоровье»?

Здоровье в целом — это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезни или физического недостатка. Психическое здоровье – это душевная гармония, ощущаемая самим человеком, которая позволяет личности развивать свой интеллектуальный, физический, духовный потенциал, переносить стрессовые воздействия без психопатологических и психосоматических изменений, иметь способность приспосабливаться к изменяющимся условиям окружающей среды. Качественные характеристики психического здоровья определяются внутренним состоянием организма, суммой влияния внешних факторов, биологических показателей, индивидуальных особенностей личности.

Насколько сильно окружающая действительность может повлиять на внутренний мир каждого из нас?

На изменение характеристик психического здоровья, конечно же, влияют наследственность, условия воспитания, жизненный опыт, возраст, перенесенные болезни, травмы и т.д. Но поведение человека определяется не столько внешними условиями, сколько его собственными решениями. Все зависит от способа восприятия окружающего мира, силы духа человека, его способности противостоять внешним негативным влияниям. Чем лучше, продуктивнее человек им противостоит либо учится их воспринимать в другом ключе, тем выше его потенциал психического здоровья. Психически здоровый человек адекватно реагирует на изменение окружающих условий, обладает способностью к реальной оценке себя и ситуации, способен развиваться, совершенствоваться.

Но мы живем в эпоху катаклизмов. Война, нестабильность, пандемия… Учитывая все эти стрессы, наше душевное здоровье постоянно находится под ударом…

Во все эпохи находились причины для стресса. Человечество переживало войны, революции, резкую смену власти, изменения общественного устройства, безработицу, низкий уровень жизни большого количества граждан, бесконечные социальные и экономические кризисы… Если человек постоянно находится в стрессовой ситуации, то он не только быстрее устает и медленнее восстанавливается, но и находится в ситуации нервного перенапряжения, которое делает его более подверженным различным заболеваниям. И наоборот, психически благополучные люди реже обращаются к врачам с жалобами на различные физические недомогания. Не потому, что у одних что-то есть, а у других нет, а потому, что люди по разному воспринимают окружающую действительность.

Стало быть, связь между телесным и психическим — теснее, чем об этом думают?

Прямая зависимость была выявлена между общим уровнем стресса и многими болезнями — некоторыми заболеваниями сердечно-сосудистой системы, язвой желудка, астмой, общим состоянием иммунной системы и вероятностью появления алкогольной и наркотической зависимости. Стрессы ведут к тревоге, беспокойству и в конечном счете к депрессии.


Статистические данные некоторых стран показывают, что множество людей оставляют работу из-за проблем с психикой. От 30 до 40% всех случаев отсутствия на рабочем месте по болезни связано с той или иной формой психических расстройств. Рекомендуется считать состояние психического здоровья в качестве одного из четырех основных рисков, влияющих на трудоспособность, наряду с онкопатологией, проблемами сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата.


Согласно эпидемиологическим расчётам, 14-18% населения нуждаются в психиатрической и психотерапевтической помощи, то есть она необходима как минимум каждому седьмому человеку. Еще более важной проблемой, вызванной во многом этим состоянием, являются суициды. Ежегодно более 800 тысяч человек по всему миру совершают самоубийства.

Получается, что забота об эмоциональном состоянии не менее важна, нежели поддержание физической формы и забота о теле?

Если у человека аппендицит, он пойдет не к дерматологу и не к офтальмологу, а к хирургу. Но когда у человека явные признаки депрессии, он почему-то идет к кому угодно, но только не к психиатру. Если у человека сахарный диабет, он принимает лекарства от диабета, если гипертоническая болезнь — лекарства от давления. Но как только человек начинает принимать лечение, назначенное психиатром, все вокруг реагируют так, как будто он не достоин находиться с ними в одной комнате. Перед диагнозом психиатра остается страх, непонимание. Социальная стигматизация человека, имеющего диагноз и проходящего лечение по поводу психического расстройства, добавляет страданий пациентам и их семьям, снижает вероятность того, что они будут искать медицинской помощи у специалистов.

И еще — побуждает заниматься самолечением…

Чаще всего, когда есть тревога, нарушен сон, сердцебиение, люди покупают в аптеках «литрами» корвалол, валокардин, барбовал. Эффект от лекарств, конечно, есть. Во-первых, потому что в их составе есть спирт, во-вторых — барбитураты. Не все знают, что фенобарбитал, который есть в составе корвалола и барбовала, включен в перечень наркотических и психотропных веществ. Бессовестно по отношению к собственному организму использовать эти препараты для решения проблем. Лучше разобраться, почему ты тревожишься, сходив к специалисту.


Некоторые пациенты длительное время обращаются к «профессионалам» по снятию порчи и сглаза, попадая в итоге на психотерапию с опозданием в несколько лет, имея уже грубые, необратимые нарушения со стороны соматики и психики.

Кто больше подвержен стрессу — мужчины или женщины?

Несмотря на расхожее мнение о слабости нервной системы женщин, все как раз наоборот. Мужчины переживают стрессовые ситуации и негативные эмоции гораздо глубже. Психическое здоровье женщины больше подвержено стрессовым влияниям, но и восстанавливается оно эффективнее и легче. Да, возможно, сильный пол труднее «зацепить», но вот «отходить» от негатива он будет дольше и сложнее. Может быть поэтому женщины и живут несколько дольше.

Как распознать у себя или у кого-то из близких проблемы с психическим здоровьем?

Нередко мы слышим о человеке, что он якобы чудной, нервный, странный, психованный и т.д. Так мы обозначаем поведение, которое не соответствует общепринятым нормам общества, в котором живем. Однако то, что кажется одному человеку странным, для другого будет совершенной нормой. Поэтому подобные представления о человеке излишне субъективны и пристрастны, а оттого не могут являться критериями его психического здоровья.


Разумеется, есть и объективные показатели психопатологии личности. Нездоровая с психической точки зрения личность стремится избавиться от ответственности, уходит от действительности в мечты или тревожное состояние, не верит в себя и склонна к вредным привычкам. Исходя из этого, можно сказать, что психическое расстройство – это жесткий дисбаланс, сбой в функционировании психической деятельности, искажение эмоций, способности к коммуникации, самовыражению. Это уменьшение продуктивности, утрата жизненно важных способностей или их постепенный регресс. Но бывают и неоднозначные случаи, где всё гораздо сложнее. Например, люди с маниакальными расстройствами чувствуют себя преотлично, не испытывая ни малейшего неудобства от своего состояния. Тем не менее, их психика претерпевает жесткие изменения.

Девиз этого года «Психическое здоровье доступно всем». Куда в случае необходимости обращаться макеевчанам, чтобы получить доступную и качественную помощь?

Если вы находитесь в постоянно подавленном настроении, ничего в жизни не приносит радость и удовольствие, вас беспокоит чувство вины, нарушен сон и аппетит или есть другие признаки психического расстройства — обращайтесь к специалистам Психиатрической больницы №1. Восстановление психического здоровья у нас проводят квалифицированные специалисты: психолог, психотерапевт, психиатр. В лечебном учреждении вам помогут под другим углом взглянуть на проблемы и трудности, а также найти в себе силы жить и радоваться жизни. Также на базе больницы круглосуточно функционирует телефон «Доверия» для оказания кризисной психологической и психотерапевтической помощи. Консультанты окажут квалифицированную помощь, подскажут, как выйти из сложившейся ситуации. Запомните: безвыходных ситуаций нет.

В тему


16 советов, как сохранить психическое здоровье

  1. Не стоит жить прошлым. Не надо думать и о том, что может случиться в будущем. Надо жить здесь и сейчас, занимать себя улучшением своей текущей жизни и делать это активно, деятельно, а не путем размышлений и фантазий.
  2. Находите время для маленьких радостей, они наполняют жизнь позитивом. Не надо расстраиваться по поводу мелких неприятностей, переживать по поводу того, что вы не в силах изменить.
  3. Планируйте и достигайте. Разбивайте задачи на маленькие цели. Это позволит постепенно и без лишних переживаний сделать большое дело.
  4. Все стрессовые ситуации решайте сразу, не переводя их в режим длительного ожидания. Если это конфликты с людьми, то их надо сразу же обсудить. Если это сложные ситуации, то надо разработать план по их решению и сразу же начать его осуществлять.
  5. Вредно скрывать негативные эмоции и замыкаться в себе. Умение и возможность выговориться помогут вам, чтобы накопленные из года в год обиды, недосказанность, непонимание и стресс не вылились в серьезные психические расстройства.
  6. Не пугайтесь неудач. Неудачи — это просто показатель того, что что-то сделано не так. Надо это учесть и двигаться дальше.
  7. Сведите к минимуму общение с людьми, которые вызывают у вас неприятные эмоции, научитесь прерывать общение с теми, кто доставляет дискомфорт. Старайтесь общаться с теми, кто приятен. Положительно настроенный человек заряжает окружающих хорошей, качественной энергией, питая и себя, и других.
  8. Количество стрессовых ситуаций сведите к минимуму. Если нет возможности их избежать, то придумайте, как уменьшить их влияние. Например, если поездка в общественном транспорте вызывает раздражение, то можно купить наушники и слушать в это время музыку, которая вас успокаивает.
  9. Физическая активность помогает снять напряжение и отвлекает от влияния стрессовых факторов. Умеренная физическая нагрузка – залог крепких сосудов, нервной системы и сильного иммунитета. А командные виды спорта еще и помогают наладить взаимопонимание в группе.
  10. Сбалансированный рацион и здоровый сон — основа психического здоровья. Глубокий сон не менее 7-8 часов восстанавливает организм, дает большую стойкость к стрессовым ситуациям.
  11. Не останавливайтесь. Жизнь — это постоянное движение. Только двигаясь вперед через успехи и неудачи, мы можем чего-то достичь.
  12. Старайтесь соблюдать баланс между работой и личной жизнью. Важно уделять время разным сферам и разделять их для того, чтобы реализовать себя как родитель, партнер, профессионал своего дела, чтобы не испытывать эмоционального напряжения и чувства вины перед родными и близкими, перед коллегами по работе, перед собой.
  13. Старайтесь сосредоточиться на своей жизни, а не чужой. Для психического здоровья важно меньше сравнивать свою жизнь с жизнью других людей, возможно, более успешных, если верить фотографиям в социальных сетях или рассказам друзей. Когда вы сосредотачиваетесь на своей жизни, вы думаете, что изменить в ней и как ее улучшить.
  14. Перфекционизм — стремление любыми путями достигнуть совершенства во всем — это не всегда хорошо. Он приводит к профессиональному и эмоциональному выгоранию, бессоннице, постоянным стрессам, тревожности и депрессии.
  15. Старайтесь развивать критическое мышление, которое позволяет отсеивать ненужную информацию и не навредить не только своему психическому здоровью, но и здоровью физическому.
  16. Хобби, увлечение по вкусу. Неоднократно доказано, что занятие любимым делом заставляет организм выделять «гормон радости». Каждодневное прочтение хотя бы нескольких страниц в день благотворно влияет на человека, обогащает духовно, помогает отвлечься, да и просто это становится полезной и приятной привычкой.

Записала Ольга Зайцева.