Обида – это способ манипуляции и не более, хотя люди могут этого не осознавать. Основная цель обиды — принуждение тех людей, на которых обижаются, совершить ожидаемые действия.
Обида возникает тогда, когда наши ожидания не совпадают с действиями тех, кто нас окружает. Очень часто мы считаем, что нам кто-то должен: должен быть благодарен за наше внимание, за все наши добрые поступки, за поддержку. Мужчина должен носить жену на руках, дети должны обеспечивать пожилых родителей, родители должны давать детям всё… И если это не так, часто возникает обида.
В теме, как раз и навсегда перестать обижаться на жизнь и на людей, «вечерковцы» разбирались вместе с Инной Расторгуевой, заместителем главного врача по медицинской части Психиатрической больницы № 1, врачом высшей категории.

Давайте для начала разберемся с нашими ожиданиями. Откуда они берутся? — задет резонный вопрос Инна Сергеевна. — Чаще всего мы просто считаем, что кто-то нам что-то априори должен: друг — поддержать в беде, мужчина — носить жену на руках, дети — помогать пожилым родителям. Да, конечно, моральные устои необходимы, но, с другой стороны, нельзя становиться их заложниками.


Обида больше свойственна детям, что является одной из естественных реакций, когда они не получают желаемого. Однако многие люди не вырастают из данного чувства и продолжают обижаться, будучи подростками и взрослыми, даже зрелыми. Ситуаций, когда действия окружающих не совпадают с нашими ожиданиями, в жизни случается достаточно много. Вы думали, что поддержат, а вместо этого отчитали. Вы хотели, чтобы помогли, а от вас отвернулись. Ждали, что оценят, а получили равнодушие.
Как в таком случае перестать обижаться на близких, друзей, мужа, жену, родителей и прочих? Просто понять, что на самом деле все мы настолько разные, что никакого слова «должен» не существует. Что естественно для одного, не всегда аксиома для другого. А поскольку мы не можем создать вакуум из себе подобных и, следовательно, повлиять на ситуацию, значит, нужно изменить свое отношение к ней.

Легко сказать — изменить отношение. На деле — это же самая настоящая революция внутри себя с ломкой привычных стереотипов…

Как бы это ни выглядело на первый взгляд сложно, прорабатывать эту тему жизненно необходимо, поскольку обида — чувство разрушительное и избавиться от него действительно нужно. Обида является смесью агрессии, обращенной как вовне, так и внутрь себя. Со временем она разрушает — и самого человека, и его отношения с окружающими.

Назовите главные негативные последствия этого чувства…

Обида обычно отталкивает тех, на кого обижаются. Никому не приятно, чтобы на него обижались, поэтому люди пытаются сторониться обидчивых персон.
Во-вторых, обида заставляет мстить. Это еще одна причина, по которой люди перестают общаться с теми, кто обижается часто и по любой мелочи. К тому же обида не решает проблему, а лишь усиливает ее. Этого люди зачастую просто не понимают. Кажется, что своей реакцией человек поспособствует исправлению ситуации, хотя на самом деле он еще больше сделает ее проблемной.
И еще один немаловажный момент: обида культивирует в человеке чувство беспомощности. Многие обидчивые люди в итоге настолько привыкают жить за счет других, что даже не могут подумать о том, чтобы самим сделать нужные действия и достичь желаемого. Им хочется, чтобы окружающие делали то, что они хотят, и исправляли за них проблемные ситуации. Поэтому успешные и по-настоящему счастливые люди предпочитают не связывать судьбу с обидчивыми личностями, поскольку те зачастую умеют лишь требовать и быть постоянно недовольными, нежели сами чего-то достигать и делать себя счастливыми.

С чего начинается наука не обижаться?

Как я уже говорила, с понимания, что никто никому и ничего не должен. Это лучший рецепт от разочарований, досады и обиды. Дальше нужно работать с эмоциями, поскольку человеку свойственно многое драматизировать, преувеличивать и окрашивать красками своих чувств. Очень важный момент в процессе — повышение собственной самооценки. Жизнь показывает, что чем меньше у человека комплексов, тем меньше у него поводов для обиды на других. Чтобы повысить самооценку, занимайтесь любимым делом и тем, что у вас получается. Радуйтесь успехам и самосовершенствуйтесь, но будьте готовы к тому, что, развиваясь, вы будете чаще слышать в свой адрес обидные слова и колкости. Не стоит принимать их близко к сердцу, также как и критику своих ошибок. Запомните: все имеют право на ошибки. Не ошибается только тот, кто ничего не делает.

Довольно многие с обидой говорят о своих о родителях…

Обида на родителей может возникать как в детском возрасте, так и в более взрослом. Нередко взрослые дети разочаровываются в собственных родителях, поскольку начинают видеть, что те совершают ошибки, как обычные люди. А ведь в детстве папа и мама воспринимались как всезнающие и исключительно правильно поступающие люди!


Но, как оказывается, родители тоже совершают ошибки, чего-то не знают и не умеют, что разочаровывает детей. Еще большее разочарование наступает, когда неправильное поведение родителей направлено на детей. Например, взрослые являются деспотами, всецело пытающимися командовать ребенком. Здесь следует разобраться в причинах их поведения, чтобы понять, что у родителей имеются какие-то психологические проблемы, из-за которых они так себя ведут.


Чтобы перестать обижаться на собственных родителей, поймите, что ваши мама и папа – обычные люди, которые тоже имеют проблемы, комплексы, страхи, чего-то не знают и не умеют, несовершенны и неидеальны. Простите их за то, что они не совершили тех поступков, которые вы хотели бы с их стороны видеть, и что они сделали из того, что вам было неприятно. Они тоже ошибаются, чего сами не ведают.

Еще рекордсмены по числу обид в их адрес — это мужья…

К обиде в отношении собственных мужей женщины прибегают довольно часто. Обида здесь является средством манипуляции, чтобы показать мужьям свое негодование и заставить их изменить свое поведение. Однако со временем обидчивые женщины зачастую становятся еще и одинокими, поскольку мужчинам надоедает быть постоянно виноватыми, особенно если они по большому счету ничего плохого не сделали.

Опять возвращаемся к тезису, что мужчины с Марса, а женщины — с Венеры, и оттого нам так трудно найти общий язык.

Увы, люди не умеют читать ваши мысли и вы не умеете читать мысли людей. Порой может казаться, что все вокруг только и делают, что совершают вредные поступки, будто намеренно стараются вас обидеть. Однако это не так. В действительности все происходит довольно просто: люди сначала совершают действия, а потом видят вашу реакцию на них. Люди только после своих поступков узнают о том, что сделали что-то для вас обидное. Если бы они знали об этом заранее, то, возможно, не совершали бы этого.

Так как все-таки перестать дуться на супруга?

Первое: перестаньте винить свою вторую половину. Здесь нужно адекватно воспринять ситуацию и оценить ее. Помните, что у мужчин и женщин разное восприятие мира, они по-разному относятся к одним и тем же вещам. Следует адекватно реагировать на данную разницу и не заставлять партнера видеть мир таким, каким его видите вы. Также важно не делать из мухи слона. Часто мужчины даже не совершают какой-то глупости, а женщина из этого все равно делает трагедию. И, конечно, необходимо просто принять несовершенство другого человека. Люди не могут и не должны быть идеальными, такими, какими вы хотите их видеть. Если вы выбрали несовершенного партнера, то любите его и принимайте со всеми недостатками. В противном случае вы всегда можете сделать выбор в пользу самостоятельной жизни.

Как перестать реагировать на людей, которые могут критиковать просто на пустом месте, ни за что?

Поймите, что человек таким образом самоутверждается и другого способа самоутверждения, кроме данного, у него нет. Скорее всего этот человек также пользуется вашей склонностью к обидам. Что с этим делать? Не обращать внимания и не поддаваться на провокации. Делайте вид, что вам все равно и со временем вы перестанете быть интересны для обидчика.

Инна Сергеевна, дайте читателям «ВМ» несколько простых советов, как противостоять обиде.

Взгляните на проблему из будущего. Представьте, что вы живете в далеком будущем. Находясь в нем, вы вспоминаете о сегодняшнем дне: насколько вас обижает сегодняшняя ситуация, когда уже прошло много лет? Часто люди со временем забывают свои обиды, хотя, пока эмоции бушевали внутри, ситуации казались очень значимыми и критичными.


Разъясните ситуацию. Если вам что-то непонятно в сложившейся ситуации, просто разъясните, что другой человек имел в виду. Может оказаться так, что партнер даже не знает о том, что вас обидел, поэтому и не просит прощения, которого вы так сильно ждете.
Остановите ссору. Обиды часто возникают по мере развития ссоры. Чем больше люди наговорят друг другу плохого, тем больше становится их обида. Но зачем доводить до такого? Лучше остановить ссору и, возможно, ненадолго отложить обсуждение темы на потом.
Дайте себе отдых. Обида истощает ваши силы и нервы. Почаще отдыхайте, меняйте обстановку, сталкивайтесь с другими людьми и событиями, тогда эмоции будут быстрее стихать.
Поставьте себя на место обидчика. Часто кажется, что люди совершают немыслимые и непростительные поступки. Но, как оказывается, нередко обижающийся человек сам себя так ведет, как и его обидчики. Как бы вы поступили, если бы оказались на месте своего обидчика? Если вы повели себя так же, как и он, тогда вам легко понять его мотивы.
Не доверяйте слухам. Если вы чего-то не видели и не слышали, значит, этого могло и не быть. Помните, что есть люди, которые могут использовать вашу склонность к обидам себе на пользу.


Развивайте мудрый подход. Помните, пока вы обижаетесь, в вашей жизни ничего не меняется. Есть люди, которые поддадутся вашей обиде и, как марионетки, сделают все, что вы от них захотите. Однако большая часть людей не отреагирует на вашу обиду. Они будут жить в свое удовольствие, а вы будете портить себе настроение обидами. Вам это нужно? Более того, вы не решаете проблемы, пока ждете, что ее решат другие. Вам нужно – вы и решайте, вместо того чтобы обижаться.
Воспользуйтесь услугами психолога. Если не получается самостоятельно избавиться от обиды, воспользуйтесь профессиональной помощью. Безвыходных ситуаций не бывает. Выход есть всегда!


Специализированную помощь вы можете получить в Психиатрической больнице №1 или по телефону доверия: 071-309-42-03.


Записала Ольга Зайцева.